如果有同样经历，那你并不孤独。研究人员早就习惯了超时工作，因为他们要应付各种事情。
但是，如果你能够减少在实验室的时间，同时提高工作效率，那会怎样呢？只要有计划、有目的地去做，也许就能做到。以下 4 个小窍门可以帮助你充分利用在实验室的时间。
每天在实验室完成更多工作的 4 个技巧
1. 有效安排时间
实验。尽可能提前安排实验。为了做到这一点，你可能要把项目分解成明天和本周需要完成的工作。很多人喜欢在白板或计划表上记录实验时间表，但记住，你也可以使用在线文档或将日常同步到手机上。
设备 绘制实验图可以帮助你了解需要预订时间的设备，以及每台设备的使用次数。此外，提前预留额外的设备使用时间也是一个好主意，以防某个实验未能按计划进行。例如，如果你知道自己需要在一个月内至少使用共聚焦显微镜 4 次才能完成实验，那么你可能应该安排自己使用设备5 次。
在预订每台设备的使用时间时，必须考虑到实验室的礼节。当每个人都提前很长时间安排时间时，你的实验室伙伴们会喜欢吗？确保你在安排时间时使用了现行的系统，这有助于改善与实验室伙伴的沟通。
每日计划。每天下班后，花一些时间想想第二天需要完成哪些工作。如果这样做了，你就可以计划在一天内穿插几个实验，这样可以帮助你充分利用时间。如果这样做，请使用实验室计时器，它有 4 种不同的设置。利用一天结束时的时间准备缓冲液和试剂，为第二天的实验做准备。准备好这些物品可以让你每天的工作更有成效。
2. 在实验室人少的时候做一些工作
有些时候，你肯定需要和很多人同时在实验室。但是，如果你能安排好自己的日程，在某些日子里，你可以在人少的时候待在实验室里，这也许值得一试。清晨、傍晚甚至周末可能最适合这样做，不过你要确保自己有一些空闲时间。
3. 听音乐或播客
在实验室从事研究工作时听音乐或播客具有多重益处。除了享受娱乐或教育内容外，你可能会发现，通过确定自己喜欢的背景音乐，你甚至更容易集中注意力。此外，戴上耳机或耳塞还能避免被其他人的谈话或噪音分心。
如果你需要好的播客，你或许可以找到一个你的领域的播客，比如这个关于神经科学的播客： On Your Mind.
4. 有意识地休息
如果你每天都要超长时间去工作，那么，可以肯定这会让你精疲力尽。研究表明，过度工作实际上会降低工作效率，并对人产生负面影响。因此，重要的是，你要在工作日给自己分配休息时间，以便让自己的头脑清醒。
许多实验都有很长的步骤需要等待。你可以计划在这些时间段中安排一次休息。此外，如果你在休息时离开实验室，那么对你的休息体验会更好。吃午饭，或者出去散散步。无论你在休息时做什么，都要确保给自己足够的时间离开实验室，这样回来时才能精神焕发。
接下来，你该怎么做？
不要试图一次性的尝试我们提到的所有建议，不如先选择一个你最想采纳的建议，从这里开始，你可能会取得更大的成效。例如，你是否有机会开始更周到的安排你的实验、设备和时间？你认为听音乐会帮助你在实验室里集中注意力吗？
善用时间不仅能让你的工作更高效，还能让你收回一些属于自己的时间。
